Ha 60 anni ma sembra un ventenne: i segreti di Chuando Tan

Chuando Tan è un esempio di come una combinazione di attività fisica regolare, cura della pelle e positività possa portare a grandi risultati.

Chuando Tan, un nome che ha catturato l’attenzione a livello globale per la sua incredibile giovinezza, si prepara a festeggiare i suoi 60 anni nel 2026. Nato a Singapore nel marzo del 1966, Tan ha avuto una carriera eclettica, spaziando dal mondo della moda come modello negli anni ’80, alla musica pop negli anni ’90, fino a diventare un affermato fotografo e influencer.

Ciò che colpisce di più è il suo aspetto straordinario: sembra che il tempo non lo abbia minimamente sfiorato. Questo articolo esplora i segreti della sua giovinezza apparente, che vanno ben oltre la genetica e si fondano su una serie di abitudini e scelte di vita.

Una routine alimentare rigorosa

Uno dei principi fondamentali di Chuando Tan è che “sei ciò che mangi”. Secondo lui, la salute e l’aspetto di una persona dipendono per il 70% dalla dieta e per il 30% dall’attività fisica. La sua colazione è un esempio perfetto di come affrontare il primo pasto della giornata: sei uova sode con soli due tuorli per limitare il colesterolo, accompagnate da un bicchiere di latte e, a volte, da avocado e frutti di bosco. Questa combinazione fornisce una quantità adeguata di proteine e nutrienti essenziali per iniziare la giornata con energia.

Durante il resto della giornata, Tan si concentra su pasti bilanciati, consumando pollo con riso, verdure grigliate e zuppa di pesce. Nonostante il suo regime alimentare rigoroso, non rinuncia ai piaceri: il gelato è il suo peccato di gola, ma lo consuma solo nella prima metà della giornata. È fondamentale notare che Tan evita caffè e tè, preferendo bere molta acqua per mantenere il corpo idratato. La sua cena è un momento dedicato a un’insalata di verdure fresche. Inoltre, integra la sua dieta con vitamina C, un potente antiossidante che aiuta a riparare i tessuti corporei.

Allenamento fisico costante

Per quanto riguarda l’attività fisica, Tan si allena con costanza. La sua routine di allenamento prevede sessioni di forza quattro volte a settimana, sebbene possa ridurle a tre in caso di impegni. Ogni sessione dura al massimo 30 minuti e viene seguita da un allenamento cardio.

A causa di un infortunio al ginocchio, Tan ha adattato la sua routine, sostituendo la corsa con camminate veloci sul tapis roulant. Inoltre, dedica un’ora al nuoto ogni giorno, un’attività che non solo tonifica il corpo ma è anche ottima per la salute cardiovascolare.

Cura della pelle e sonno ristoratore

Un altro aspetto cruciale per Tan è la cura della pelle. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, non si sottopone a chirurgia plastica. Utilizza solo due prodotti nella sua routine: un detergente viso in gel e una crema idratante. Ha provato il Botox in passato, ma non ha gradito il risultato e ha scelto di non ripetere l’esperienza. Tuttavia, non nasconde le ciocche grigie, ricorrendo a una tinta per capelli.

La sua filosofia riguardo al sonno è altrettanto rigorosa. Tan si assicura di andare a letto entro le 23:00 e di svegliarsi presto, convinto che un sonno di qualità sia fondamentale per una vita sana. Evita di mangiare nelle cinque o sei ore che precedono il sonno, un’abitudine che contribuisce a un riposo ristoratore.

Importanza della positività

Oltre agli aspetti fisici, Tan insiste sull’importanza della salute mentale ed emotiva. Crede fermamente che mantenere relazioni positive e un atteggiamento ottimista possa influenzare significativamente il processo di invecchiamento.

Avere uno spirito gioviale e interagire con le persone care non solo rende la vita più appagante, ma può anche migliorare la qualità della vita. Questo concetto è condiviso anche da altri, come Tristan Lee, noto come il Dorian Gray inglese, che, nonostante i suoi 53 anni, dimostra 25 anni e adotta un approccio simile alla cura di sé.